متخصصان تغذیه تخم‌مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین حیوانی می‌دانند که بر گوشت ارجحیت دارد زیرا عاری از چربی اضافی همراه با گوشت است. به این ترتیب تخم‌مرغ یک منبع مغذی بسیار مناسب برای صبحانه است.
کد خبر: ۶۱۱۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
جو دوسر فیبرهای انحلال پذیر زیادی دارد و در نتیجه به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می‌کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می‌شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می‌کند و هم سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد.
کد خبر: ۶۱۱۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
درِ گنجه‌های هر ایرانی را که باز کنید حتماً با زنجبیل روبه‌رو می‌شوید. این ریشه معطر و طعم‌دهنده پرخاصیت است و در تهیه انواع غذاها و نوشیدنی‌ها به کار می‌رود. زنجبیل پای ثابت دمنوش‌های زمستانی است چون برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است. در روزهای کرونا زده فعلی نیز توصیه زیادی برای مصرف زنجبیل می‌شود. اما در این مطلب می‌خواهیم در خصوص تأثیر این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن صحبت کنیم.
کد خبر: ۶۱۰۵۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۵
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.
کد خبر: ۶۰۶۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۹
استفاده از کربوهیدرات‌هایی مانند نان سفید، نان‌های فانتزی و کیک‌ها برای صبحانه رایج‌تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی‌تر است.
کد خبر: ۶۰۰۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
ویتامین‌هایی خاص مانند ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل فوق‌العاده‌ای به کاهش وزن کمک کنند. ولی این ویتامین‌ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
کد خبر: ۵۹۹۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۵
وقتی با صدای بلند در حمام آواز می‌خوانیم احساس بی‌خیالی و شادی می‌کنیم و آواز خواندن در زیر دوش هیجان بسیار خاصی دارد به این دلیل که پرده‌های حمام کشیده شده‌اند، بخار، صابون و آب گرم با شما همراه شدند و آکوستیک برای آواز خواندن کاملا مناسب است.
کد خبر: ۵۹۸۷۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۳۰
فندق سرشار از چربی‌ها و فیبرهای مفید برای قلب است و می‌تواند گرسنگی شما را بین وعده‌های غذایی حفظ کند. فندق استرس اکسیداتیو مضر و التهاب را کاهش می‌دهد و در عین حال از کاهش وزن حمایت می‌کند.
کد خبر: ۵۹۵۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می‌گوید: «این تحقیق جدید هیجان‌انگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماس‌های تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند».
کد خبر: ۵۸۵۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
کد خبر: ۵۸۳۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۵
نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می‌کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی‌کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آن‌ها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آن‌ها کمتر است.
کد خبر: ۵۸۲۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۱
موز یک مغذی و سرشار از انرژی است و در انواع مختلف از جمله موز زرد و موز قرمز در دسترس است. موز قرمز از نظر محتوای غذایی و فوایدی که ارائه می دهد متفاوت است.
کد خبر: ۵۸۱۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
جایگزینی غذاها یا نوشیدنی‌های خاصی که بخش قابل توجهی از کالری روزانه را فراهم می‌کنند، ممکن است یک استراتژی مفید برای کاهش وزن متوسط یا پیشگیری از افزایش وزن باشد.
کد خبر: ۵۷۳۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۴
اگر تصمیم به لاغری یا کاهش چربی‌های بدن دارید، لیموترش انتخاب خوبی است که می‌توانید در برنامه غذایی تان، آن را بگنجانید. در واقع، لیمو به دلیل حالت اسیدیته بالا تاثیر بسیار خوبی در برطرف‌شدن قند و چربی‌های بدن دارد
کد خبر: ۵۶۸۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۲
نقش بسیار موثر کرفس تاثیر آن در کاهش وزن است به حدی که افرادی که از یک لیوان آب کرفس به همراه لیمو ترش، به شکل روزانه و یا یک روز درمیان استفاده می‌کنند و فعالیت بدنی مناسب داشته‌اند، یک تا دو کیلوگرم کاهش وزن بیشتر از برنامه را تجربه کرده‌اند.
کد خبر: ۵۶۸۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۱
توصیه می‌شود روزانه حداقل 8 لیوان آب برای تامین آب بدن و تحریک متابولیسم نوشیده شود. البته این توصیه با توجه به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت‌های بدنی متفاوت است. البته خانم‌های باردار و شیرده نیاز به آب بیشتری دارند.
کد خبر: ۵۶۷۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۳
مگینیس سه وعده غذای مک دونالد و یک میان وعده در روز می خورد. او وعده های غذایی خود را به اندازه نصف می کند تا کاهش وزن خود را افزایش دهد.
کد خبر: ۵۶۴۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
محبوب ترین شکل رژیم فستینگ با محدودیت زمانی شامل خوردن بین ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۸ شب است بدین معنی که فرد دیگر از ۸ شب به بعد تا ۱۲ ظهر فردا هیچ چیزی نمی‌خورد. البته نوشیدن آب در این محدوده زمانی شبه روزه داری، مجاز است.
کد خبر: ۵۶۳۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۶
برخی از نوشیدنی‌ها باعث تحریک اشتها می‌شوند
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
کد خبر: ۵۶۳۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۳
مردی که رویای کاهش وزن در سر داشت، بعد از کاهش بیش از 200 کیلوگرم از وزن خود، وضعیت بدنش را به نمایش گذاشت.
کد خبر: ۵۵۹۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
